减肥健身轻食食谱1的烹饪做法，大厨教你详细做法

冬季了容易有小肚腩，身材问题困扰，每个礼拜吃几天轻食，对保持身材有显著效果

用料  

减肥健身轻食食谱1的做法  

1. 1.鸡胸肉切薄，前一天晚上研制起来（照烧鸡口味，加3勺蜂蜜生抽老抽少许）第二天早上取出来，煎锅放一汤勺水，少许油，热了以后放入鸡胸肉两面煎熟。
   
   2.厚蛋烧，鸡蛋一个，葱少许，火腿肠少许，盐少量，搅拌均匀，拿出厚蛋烧煎锅小火慢慢煎，等到半熟慢慢卷起来，放凉后切成段。
   
   3.西兰花和胡萝卜丁还有香菇放入水中焯水，捞起来放入少量油，一定要少，放入大蒜炒香以后放入食材大火翻炒2分钟，即可，然后放入少盐，少量蚝油，炒匀，完成。
   
   4.土豆泥，把蒸好的土豆加入一汤勺牛奶，黑胡椒，葱碎，胡萝卜碎，少盐，压成泥，搅拌均匀。