坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 10
早餐：代餐食品
早午餐：喝水
午餐🍽
1⃣️：白焯西兰花🥦
2⃣️：鸡胸肉炒香干🐔
下午茶：水果
晚餐：代餐食品
不定时喝水：全天计2000ml
这顿午饭的价格：鸡胸280克12块，西兰花香干芫茜共8块，其中鸡胸肉只吃一半约等于6块，合计14块。一人食，吃特别饱😂
今天是:2019.7.10
用料
| 鸡胸肉 | 半块 |
| 香干 | 3块 |
| 西兰花 | 1朵 |
| 芫茜 | 1小把 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 盐 | 一点点 |
| 玉米淀粉 | 一点点 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蒜 | 切粒粒 |
鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法
先切好鸡胸肉，用胡椒粉，盐，玉米淀粉抓匀腌会备用，再去洗菜切菜，全部整完鸡胸肉也差不多腌好了！
![鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第2张]( "鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第2张")
香干切小片，芫茜洗好切小段备用
![鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第3张]( "鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第3张")
开锅！先下蒜头爆香，再下鸡胸肉爆炒一下，大概7成熟，
![鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第4张]( "鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第4张")
再下香干翻炒一下，再加一点水，就不会太干
![鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第5张]( "鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第5张")
等香干和鸡胸95成熟就可以下香菜了！炒一会就大功告成了！出锅开饭！
![鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第6张]( "鸡胸肉炒香干健身减肥减脂餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
为了少洗锅
西兰花先焯熟捞出备用（可以加点醋和酱油和橄榄油凉拌吃法）再把锅的水倒了，就可以炒鸡胸了，因为不粘锅没有下油基本可以不洗哈哈哈哈哈，你们不要学我。
这顿饭依然一只锅就搞定了！🙈
