雪白白的鱼肉~不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白~
用料
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 适量勺 |
巴沙鱼 | 200g |
盐 | 适量 |
黄油 | 10克 |
(减脂)香煎巴沙鱼柳的做法
重点推荐这个!美国Pure Indian Foods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪,我喜欢它的香味。
我没拍腌制图,很简单的~就是把所有调味料加到鱼肉里腌30-1个小时左右,热锅!!加入黄油煎至两面微焦就可以拉~
小贴士
1-煎鱼肉要用不粘锅,不然多少油都不够的,那就无法低脂了,油的热量是非常高的脂肪含量也非常高。
2-煎鱼要等微焦再翻面,这样才好吃~