减脂期只吃青菜会营养不均衡,搭配一些鱼虾,牛肉会更加健康奥。这道香煎巴沙鱼柔嫩味美,做起来也超级简单,适合上班族。
用料
巴沙鱼 | 1条 |
白胡椒/黑胡椒 | 2勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
生姜 | 2片 |
盐 | 半勺 |
减脂期美食【香煎巴沙鱼】的做法
将买的巴沙鱼片解冻,切块。加入胡椒粉,辣椒粉,姜,料酒,盐腌制15分钟。
起锅烧油,油热将腌制好的鱼放入锅中煎,不要着急翻面,一面大概煎2-3分钟。等鱼肉煎到两面金黄就可以出锅了。鱼如果比较厚可以煎四面,多煎一会。
煎好出锅!
小贴士
煎的时候不要着急翻面,等煎好一面再翻。口味重的,或者不考虑热量的可以在煎完配黑胡椒酱或者其他酱来吃。