在德村实习的小白 虽说公司也有餐厅 天天吃还是有点小贵 所以决定自己带饭 食材主要来自德国普通超市和亚洲超市 希望可以给德村上班的旁友们带来一些带饭的灵感~
用料
蔬菜类: | |
西兰花 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
圣女果 | 适量 |
彩椒 | 适量 |
土豆 | 适量 |
豇豆 | 适量 |
主食类: | |
饺子 | 适量 |
米饭 | 适量 |
意面 | 适量 |
古斯米(couscous) | 适量 |
蛋白质类: | |
鸡胸肉 | 适量 |
煮鸡蛋 | 适量 |
金枪鱼罐头 | 适量 |
汤类: | |
紫菜 | 适量 |
绿豆、冰糖 | 适量 |
味增汤、豆腐 | 适量 |
调味: | |
意面酱(Bolognese) | 适量 |
青酱 | 适量 |
沙拉盐(Kräuterlinge) | 适量 |
白芝麻 | 适量 |
上班族午餐食谱的做法
将所有需要熟食的材料切成均匀的大小 煮熟
调味 装进饭盒 晾凉后放入冰箱 早上不要忘记带饭哦
小贴士
我懒得炒菜 所以统统都用水煮 想要味道丰富些可以将煮好的蔬菜用蒜末和油稍微炒一下 不过吃过蒜记得清新一下口气哦 大家可以尝试更多搭配的可能性