减肥瘦身减脂增肌餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
DAY 19
早餐：代餐奶昔
早午餐：蜜桃乌龙茶茶包
午餐🍽
1⃣️：手撕杏鲍菇炒牛肉
2⃣️：凉拌小黄瓜丝
下午茶：桃子
晚餐：代餐奶昔
这顿饭的价格：杏鲍菇黄瓜共6.1元，牛肉8元。这顿饭价格14.1元。
持续更新…
今天2019.7.19
用料
| 杏鲍菇 | 1个 |
| 牛肉 | 约120克 |
| 小黄瓜 | 2根 |
| 蒜 | 几瓣 |
| 葱 | 2根 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 醋 |
手撕杏鲍菇炒牛肉的做法
看看今天的主角，小黄瓜，杏鲍菇也就是鸡腿菇
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
牛肉切小条，加玉米淀粉和油和酱油抓匀，腌一下，再去洗菇和黄瓜，整完也就腌得差不多了！节省时间！
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
杏鲍菇切成两段，再用手撕成小条，头部和尾部不好撕的就用刀切小条就可以
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
锅下油和蒜（爱辣的可以加小米椒）爆香，再下牛肉爆炒一下至5成熟
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
然后下杏鲍菇，翻炒几下，加一点水，再翻炒几下，再加水，盖上锅盖调中火焖烧片刻，等菇变软就表示差不多熟了！
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
加酱油和葱粒再翻炒一会儿出锅！开吃！
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
香！
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
小黄瓜用刨丝器刨丝，速度刷刷的！超快手！加蒜，酱油，陈醋，橄榄油拌匀即可！爱辣的可以加小米椒。
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
不错不错👍🏻
![手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "手撕杏鲍菇炒牛肉的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
小贴士
午餐一定要吃饱，饱的定义就是，不要吃撑，就可以了！不难理解。oj8k！👌
份量自己把握哦！
减肥期间不要饿到自己，饿了可以吃点水果，或者吃一份青菜，多喝水！每天2000ml是必须的！
不要被2升水吓到，也就4个可乐瓶的量，分布到一天内喝，不难做到！
不爱喝水咋办啊？那你可以泡个茶包啊！可以加柠檬啊！也可以喝美式咖啡啊！总之不要加糖就可以了！
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祝各位小仙女早日瘦成腰精😄
