🛍自制简单好吃减肥低卡【三明治】🌸
用料
| 全麦面包 | 2片（2个人量） |
| 火腿 | 一根（可多加） |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黄瓜🥒 | 一小根 |
| 芝士 | 两片（喜欢吃就多放） |
无需油盐水简单快捷【全麦三明治🥪】的做法
如图所示准备好
![无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第2张]( "无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第2张")
把面包中间掏空成正方形
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芝士切成丁
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掏空面包🍞放进锅里面（中小火）（大火的话要经常看，不然容易糊）
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打一个鸡蛋
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鸡蛋液差不多凝固就把蛋黄搅开
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加入火腿丁
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放入芝士，火腿片黄瓜丝（觉得火腿芝士热量高你可以换成其他你想吃的）要快，放这些配菜的时候，或者把火关了在放
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把掏空的正方形盖住
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压严实
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翻个面煎一二十秒
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可以了（能中小火就中小火）大火要经常翻
![无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第13张]( "无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第13张")
对半切开，美味就完成了
![无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第14张]( "无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第14张")
咬一口很好吃😋（不喜欢流黄的切开后还可以热一下）
![无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第15张]( "无需油盐水简单快捷「全麦三明治🥪」的做法步骤图用户 4g63 下厨房 第15张")
满足，对于我这种在减肥又馋的人真的是太友好了
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小贴士
注意火候，放配菜那里要快（实在快不起来就把火关了在放）
火腿芝士你要觉得热量高的话，你可以换成其他的配菜
