哺乳期热爱吃并瘦了29斤
用料
| 杂粮饭 | 一个拳头的大小碗 |
| 黄瓜 | 三分之一根 |
| 胡萝卜 | 三分之一根 |
| 鸡胸肉丝 | 一丢丢 |
| 鸡蛋 | 一个 |
杂粮饭团的做法
图中擦丝
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第2张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第2张")
胡萝卜焯水也可以放少许油炒下
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用保鲜膜平铺，一个拳头量的杂粮饭铺平
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所有食材直接放上
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第5张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第5张")
然后包圆🥳
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第6张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第6张")
对半切开😋
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第7张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第7张")
再搭配一杯奶和两个原味核桃😋营养搭配非常完美主食蔬菜蛋白质非常均衡
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第8张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第8张")
杂粮饭技巧:黑豆红豆燕麦黑米一小把精米，提前泡至少两小时，再多加一点比平时饭多一点的水煮，高饱腹低GI又营养！棒啊！🥳
![杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第9张]( "杂粮饭团的做法步骤图，杂粮饭团怎么做好吃 第9张")
小贴士
无油鸡丝就是水煮后放一点盐和孜然辣椒粉，放烤箱烤干，减脂期最完美的零食！
