健康低脂龙利鱼番茄焗饭的精选知识

用料西红柿1个龙利鱼1条金针菇1把黑胡椒勺米饭1碗芝士其他蔬菜健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味将烩饭和龙利...

营养全面又浓香的焗饭，如果你或你的孩子不喜欢吃西兰花，那可以试试这个做法，也许你会改变你的看法。做法也十分方便哦！用料龙利鱼１片番茄一只西兰花半颗洋葱半个马苏里拉(mozzarella)芝士碎适量盐，料酒，淀粉适量米饭３００克番茄西...

龙利鱼高蛋白低脂肪减肥必须来一条噢耶用料龙利鱼1条西红柿2个金针菇少许橄榄油半勺盐适量料酒半勺生抽半勺低脂餐-番茄龙利鱼的做法巴沙鱼解冻切小块盐生抽料酒老抽腌制十分钟料酒可以多放些以免鱼腥番茄切丁起锅烧...

最近逛超市买了点龙利鱼正好家里还有两个番茄想了想这不是绝配么再添点配菜一起煮绝了安排起来用料龙利鱼半条番茄2个蟹味菇半盒绿豆芽适量蕃茄酱2勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺料酒1勺白胡椒粉半勺橄榄油适量番茄龙利鱼汤🍅...

又是一道非常简单易做的菜品！一碗番茄龙利鱼🍅就可以吃掉一大碗白米饭🍚用料西红柿2个番茄酱适量龙利鱼适量橄榄油1勺葱花适量盐适量黑胡椒适量味精适量低脂又下饭的番茄龙利鱼的做法准备材料1️⃣龙利鱼切小块，加适量橄...

今天负能量满满，中午做一个番茄龙利鱼片汤，再加清炒白菜苔，再加上室友带的茄子猪血还有白切鸡，吃顿饱饱的午餐，心情就自然舒缓了！于我而言，喜欢做饭的一个很大原因就是做饭过程，比较解压！用料龙利鱼200克西红柿1个料酒1勺黑胡...

健身+健康，每天早起做两个快手菜，自己带便当🍱用料龙利鱼1条番茄1个番茄酱3汤勺金针菇1小把蒜2瓣食用油少量番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）的做法腌制做汤加金针菇加鱼块装到饭盒里✌️🏻...

多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生...

龙利鱼也是减脂期我最喜欢的食材之一‼(˚ଳ˚۶)۶嫩嫩的鱼肉再配上鲜甜的番茄汁真的超美味，煮上一大碗饱腹感也很强，在减脂期又同时嘴馋的姐妹们一定要试试哦～用料龙利鱼1条西红柿3个番茄酱1勺橄榄油1勺盐5克黑胡椒5勺...

低脂减肥易操作，有时煎鱼🐟掌握不好火候和油量，试试用烤箱烤制龙利鱼，肉质和油量易掌握～用料鸡蛋2个龙利鱼1条洋葱碎少许小番茄适量葱花少许盐少许蚝油1勺料酒1勺黑胡椒少许食用油少许盐克低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的做法解冻...

最近棉袄心血来潮又又又又又开始踏上了减肥健身的不归路，开始照着网上的食谱吃了几天整个人都不好了，饿的哇哇的，每时每刻都在和饥饿进行心里斗争根本无暇顾及其他，身体没力气什么事都不想做，这样下去怎么行哦。吃是一定要...

鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃鱼聪明，多吃西红柿漂亮，减肥的最佳大餐，多吃不长胖，特别美味，又鲜嫩又好看用料草鱼1条西红柿1个红辣椒3个大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫苏5片香菜3根蚝油1勺生抽1勺盐2克鸡精1克鲜嫩低脂，营养健康的番茄鱼的...

陆续更了好多个锅儿等天儿凉了一起续命啊～用料洋葱蒜龙利鱼西红柿番茄膏生抽盐番茄酱黑白胡椒香菜番茄龙利鱼锅【健康火锅】的做法材料准备好该切的切龙利鱼先过水焯一遍煸炒洋葱蒜末出香味儿然后下西红柿炒软烂，中间放...

原来在特别爱吃一个连锁品牌番茄鱼，最近太馋了，被疫情憋的只好自己动手了，里边可以放入一些平时自己爱吃的配菜，比如：羊肉片，牛肉片，金针菇，豆腐，鱼丸等等都可以，我今天做的只是用了是家里现成的菜，没特意出去买，我觉得再加点羊肉...

一直很喜欢这道菜，没想到食材这么简单，超级好吃！作为减脂餐也很合适。用料龙利鱼400g西红柿1个番茄酱2勺盐1小勺糖1小勺葱花（香菜）可无（装饰用）生抽1勺淀粉1勺减脂/健康午餐3-番茄龙利鱼的做法龙利鱼自然解冻，表面擦干。切小...

浓郁番茄汁裹住鲜嫩龙利鱼～撒点黑胡椒提味儿，入口即化的完美快手晚餐✅用料龙利鱼1条西红柿2个料酒1勺盐1小勺黑胡椒1小勺番茄酱可有可无～生抽1勺低脂搭配：番茄龙利鱼的做法解决冰箱存货～番茄两个，🐠一条🐠解冻切块加料酒及...

非常简单又美味的一款美食，适合减脂期间的姐妹们，安心吃不怕发胖！用料龙利鱼柳280g姜丝适量柠檬2片盐、黑胡椒适量香煎龙利鱼（低脂健康版）的做法1.龙利鱼柳解冻，用厨房纸擦干水分；2.两面放入少量盐和黑胡椒，抹匀按摩一会（盐一...

用料龙利鱼1条黑胡椒一点点橄榄油一点点番茄2个金针菇1把小葱1根低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法⭐番茄切粒，放进砂煲煮软⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利...

低脂番茄龙利鱼汤酸甜，肉质软嫩，适合孩子吃用料龙利鱼2片番茄🍅两个杏鲍菇3个蒜末3瓣小葱末1勺姜丝5克黑胡椒1小勺橄榄油1小勺盐1-2克按个人口味定糖1-2克番茄酱2小勺低脂番茄🍅龙利鱼的做法龙利鱼切成3厘米宽的小块，放...

整理冷冻柜的时候发现了放在角落的龙利鱼柳刚好买了几颗番茄～决定做一个简单又好吃还非常健康的茄汁龙利鱼柳～非常适合忙碌的上班族和学生党可以带便当也可以当晚餐～酸酸的番茄汁配上Q弹的鱼柳非常下饭（这边给的量是适合...

几年前在英国留学的时候，吃的最多的蔬菜就是番茄和西芹，也一直喜欢吃龙利鱼，因为鱼肉细嫩有没刺，适合懒人吃。后来跟舍友在暑假去法意西旅行时，我们在意大利的民宿里也做过这道菜，至今记忆深刻。这道菜，调料不多，营养均衡，又开...

很快手的一道菜哦，厨房小新手快快动起来～用料龙利鱼280g番茄2只葱姜若干橄榄油、黑胡椒、盐、番茄酱营养健康简单快手番茄龙利鱼汤的做法材料图龙利鱼切2cm左右小块橄榄油、盐、黑胡椒、葱若干，腌制5-10min番茄划十字刀...

用料龙利鱼1条番茄个黑胡椒一丢丢盐1克蒜1瓣料酒1勺低脂番茄龙利鱼的做法龙利鱼用料酒盐黑胡椒腌制10分钟一丢丢橄榄油3分热，蒜瓣下锅。加入番茄炒出汁。加入龙利鱼炒两下，加半碗水，大火开后加盖转中火5分钟出锅。觉得淡...

用料龙利鱼1条西红柿1个番茄酱盐香菇5朵白胡椒粉料酒淀粉健康低脂酸汤龙利鱼-果果美厨的做法龙利鱼切片加入少许料酒，盐，淀粉腌制半小时香菇，蒜切片，青辣椒切小段备用西红柿切丁，需要二小袋番茄沙司少许橄榄油（也可以用其它...

还记得第一次做这道菜时，被这道菜彻底惊艳了。鲜嫩无骨的龙利鱼块，搭配酸甜开胃的番茄，浓郁酸甜的口味让人欲罢不能。最主要是，它的做法简单到让人哭泣，没有高难度的烹饪技巧，只要你会煮饺子和煎鸡蛋，你就能做出这道颜值爆棚...