用料
| 龙利鱼 | 1条 |
| 黑胡椒 | 一点点 |
| 橄榄油 | 一点点 |
| 番茄 | 2个 |
| 金针菇 | 1把 |
| 小葱 | 1根 |
低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法
⭐ 番茄切粒，放进砂煲煮软
![低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第2张]( "低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第2张")
⭐龙利鱼切块，加入姜丝、料酒、橄榄油和生粉腌制十五分钟
![低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第3张]( "低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第3张")
⭐番茄煮软出水之后加入金针菇和龙利鱼
![低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第4张]( "低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第4张")
⭐煮15分钟 ，放入葱花，出锅！快靓正！好味！
![低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第5张]( "低油低脂选手「番茄龙利鱼」的做法步骤图 第5张")
小贴士
龙利鱼解冻后一定要用厨房纸巾吸干水分，不然煮好之后肉会软塌塌的
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低油低脂选手「番茄龙利鱼」的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
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