用料
| 西红柿 | 1个 |
| 龙利鱼 | 1条 |
| 金针菇 | 1把 |
| 黑胡椒 | 勺 |
| 米饭 | 1碗 |
| 芝士 | |
| 其他蔬菜 |
健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法
龙利鱼切片，提前用生抽和胡椒粉腌制10min，下锅煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁，倒入米饭和蔬菜拌匀，加两勺盐调味
将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中，撒上芝士，可以多加一点黑胡椒碎，烤箱230度8分钟左右即可
![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张")
！
![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张")
！
![健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张]( "健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张")
欢迎来到美味咖！
健康低脂龙利鱼番茄焗饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
人气：2.94W
热文推荐
- 1超级简单得健康低脂番茄鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2正宗美味的番茄龙利鱼锅「健康火锅」怎么做
- 3低脂番茄🍅龙利鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 4营养健康简单快手番茄龙利鱼汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5低脂番茄龙利鱼汤的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 6（低脂饱腹）番茄龙利鱼荞麦面的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7健康低脂酸汤龙利鱼-果果美厨的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8番茄西兰花龙利鱼焗饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9番茄龙利鱼，低脂开胃，百吃不厌！的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10低脂番茄龙利鱼的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 11低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12番茄金针菇龙利鱼（低脂快手）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13鲜嫩龙利鱼盖嫩豆腐(低脂健康美味)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14番茄龙利鱼汤🍅酸甜口低脂低卡的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15健康低脂番茄杂蔬炒糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
猜你喜欢
- 1低脂食谱🌟番茄龙利鱼汤🌟低热量高蛋白的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2番茄-番茄鱼-番茄龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3减脂餐 不加一滴油美味低脂番茄龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4正宗美味的芝士番茄焗龙利鱼柳饭怎么做
- 5番茄龙利鱼的做法 番茄龙利鱼怎么做
- 6正宗美味的低脂肪 高营养～～番茄炒龙利鱼怎么做
- 7健康低卡的吃鱼—香烤龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8减脂版「番茄龙利鱼」的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9「健康一锅端」「宿舍党の减脂餐」超快手番茄龙利鱼煲的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10番茄🍅龙利鱼（低脂高蛋白，减脂期美食）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11低脂健康金枪鱼芝士糙米焗饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12简单易学的番茄龙利鱼芝士焗饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13低脂健康【藜麦金枪鱼饭团
- 14番茄龙利鱼易学又好吃的做法 如何做番茄龙利鱼最好吃
- 15低脂健康-黑椒烤番茄的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 16低脂番茄龙利鱼（隔壁小孩馋哭了~）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 17番茄龙利鱼｜酸酸甜甜，开胃低脂的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 18低脂美味，香煎龙利鱼番茄烩意面的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 19健康早餐：豆浆+豆渣鸡蛋饼+番茄龙利鱼片的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 20减脂餐 番茄龙利鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 21美味的番茄龙利鱼简单做法,番茄龙利鱼做法大全
- 22番茄龙利鱼汤（低脂～无玉米淀粉版）的烹饪做法，大厨教你详细做法