低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的烹饪做法，大厨教你详细做法

低脂减肥易操作，有时煎鱼🐟掌握不好火候和油量，试试用烤箱烤制龙利鱼，肉质和油量易掌握～

用料  

低脂🍅番茄龙利鱼烘蛋的做法  

1. 解冻龙利鱼，切块儿，厨房纸吸收多余水分。加1勺料酒、1勺蚝油、少许黑胡椒粉、一丢丢盐，腌制5分钟。将切好的少许洋葱碎、小番茄加入，翻拌

2. 2⃣️颗鸡蛋搅匀，蛋液备用

3. 小番茄洗净，切两半，放入龙利鱼中，翻拌

4. 烤盘或铸铁锅 底部一层刷油

5. 将龙利鱼平铺在底部，洋葱碎、小番茄倒入上层，倒入鸡蛋液

6. 撒上少许葱花

7. 烤箱220度预热，烤30分钟。

8. 出炉啦～

小贴士

1.腌制龙利鱼，盐一定要少量，一丢丢即可！如果盐过量，鱼的口感会苦涩，不清淡。
2.烤小番茄超级美味，喜欢的朋友可以多加一点。