试了N种鸡胸肉的做法,还是蜂蜜最极品!
原谅我忘记给刚出炉的整个鸡胸拍照,想起来的时候已经被我撕~进盘子了
用料
鸡胸 | 1块 |
蜂蜜 | 2.5勺 |
橄榄油 | 2勺 |
烧烤汁 | 2.5勺 |
蚝油 | 1.5勺 |
盐 | 看着撒 |
黑胡椒粉 | 看着撒 |
迷迭香 | 有没有无所谓 |
鸡胸肉和蜂蜜才是好搭档的做法
先铺保鲜膜!鸡胸肉划几刀,别切断,两面都撒盐和胡椒粉腌15分钟(这个时间来准备烤汁~~)
按照开始的比例开始调汁。蜂蜜*2.5,橄榄油*2,烧烤酱*2.5,蚝油*2
我用的小勺子,一定搅拌均匀
给鸡胸肉上调汁,两面都要,可以撒点迷迭香(可以不用)。保鲜膜包起来,放冰箱冷藏一夜
中午啦!鸡肉拿出来!保鲜膜撕掉,锡箔纸铺上,进烤箱啦!200度15-20分钟(15分钟拿出来筷子戳一下,看看鸡肉颜色如果都白了就是好了,没有,就在请进烤箱5分钟)
中午的餐:手撕鸡肉时蔬搬意面。
剩了一半做成明天的早餐:鸡胸肉厚切😄
小贴士
绝对适合减肥人士