这款燕麦牛奶,是我家人的最爱,每周做3次每次喝2碗,都喝不够呀。主要做法简单,几分钟做好焖那里,去准备其他,等其他早餐做完,就可以美美的一起享用啦!我下面的量是一家四口,一人一大碗的量,我家中号碗可以装5碗,因为我儿子总会喝2碗才满足。
用料
即食燕麦 | 50克 |
5黑即食麦片(没有的话全部用普通即食麦片) | 30克 |
水 | 900克 |
一次让你爱上,可百搭且顺滑美味又营养的5分钟早餐--燕麦牛奶的做法
锅里家900克水煮开。
水开够,切记调到最小火(不然会沸腾溢出锅来),倒入满满3汤勺,就是30克5黑即食麦片,因为5黑有黑豆黑米等,需要比普通麦片煮久一点点。如果没有5黑就全部换普通即食麦片。
然后再加入满满5汤勺也就是50克即食麦片。
我买的是这种5黑。
普通即食麦片是这种。
麦片小火煮大概1-2分钟,搅拌均匀。
鲜牛奶3包,540克。
倒入锅里搅拌均匀,开中小火,大概1分钟,看到4周冒小泡就可以关火了。这样牛奶营养不会流失,麦片又不会发硬。
四周加热到冒泡后,关火,盖盖子焖一下。可以去准备其他早餐了,我一般喜欢焖10-15分钟,麦片吃起来比较软滑。
昨天的剩米饭,炒了个蛋炒饭,麦片开锅装碗,营养早餐做好了,尝尝吧。
还可以牛奶麦片配蛋糕。
还可以配这个。
配香蕉吐司。。。。。无所不能,所以说它很百搭。
饱腹的燕麦牛奶,减肥代餐也不错