减肥5年患者,在将要放弃的时候,发现其实减肥不需要费那么大劲,也不需要刻意去克制自己,至于锻炼身体完全看个人喜好了,我的健身卡也是去了几次之后放过期的。
用料
尽量少吃外餐 | 一月两到三次 |
学者自己做饭 | 增强自身加分 |
少吃面食米食 | 少吃不是不吃 |
不要硬饿 | 少食多餐 |
多吃牛肉鸡肉鱼肉 | 少吃碳水 |
一个月瘦6斤的做法
鸡肉木耳,剪烤肠,煎蛋,蒸米饭
胡萝卜土豆鸡肉丸,炒白菜,米饭
土豆鸡肉红椒,手抓饼,蒸紫薯
香葱炒馒头,煎鸡蛋皮,煮玉米,蕃茄酱
鸡米花,肉圈等,鸡腿蘑菇汤,蕃茄酱
火腿线椒,煮玉米,煮鸡蛋,剪鸡肉块,米饭
炒馒头土豆半个,煮豆角,纯牛奶
牛肉炒米,红薯,番茄
土豆炒鸡胸,意大利螺旋面,银耳汤,黑椒酱
豆芽炒油条,黄瓜丝,蕃茄酱
小贴士
带便当一个月后无意称了下,发现体重掉了6斤,希望小伙伴和我一样可以不再在意自己的体重
♥️♥️但是不能暴饮暴食,如果前天吃了火锅等,第二天一定要吃清淡的,清理肠胃
以上仅作分享,不为其他任何用途,如果您做了这道菜,请分享作品,一起探讨进步♥️