Green Smoothie减肥记录的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料  

Green Smoothie减肥记录的做法  

1. 涩味重（叶酸多）淀粉多的蔬菜可以先焯水 其余蔬菜清洗干净就可以了
   沥干水

2. 水果去核切块

3. 将水果蔬菜加入blender（我用的是vitamix）加入牛奶或水，液面几乎与固体食材平齐。

4. 调至Smoothie挡 按下Start键 让机器自己运作
   打好了之后倒在杯子里就可以喝啦

小贴士

早餐smoothie用牛奶打底 并配以蛋白粉 因为上午要运动
如果早餐有别的肉类，可以不加蛋白粉了
早餐粗粮主食可以on the side，也可以打进smoothie

中餐依然是牛奶smoothie，配适量蛋白质和主食


晚餐无奶smoothie