又到了三月四月不减肥,春夏秋冬徒伤悲的时候了,减肥只有坚持运动+控制饮食,没有捷径!!!以牺牲健康的减肥得不偿失
通过一个月的坚持运动加饮食控制,已经成功减掉6斤肉肉,继续加油哦^0^
很多人会觉得吃不饱,不,绝对是能吃饱的,可能还会有撑得感觉,只不过就是饿稍微得快一点点😂
用料
鸡胸肉 | 2小块 |
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
西红柿 | 1小个 |
生菜 | 4片 |
紫薯 | 1小个 |
酱油 生抽 淀粉 | 少量 |
健康减肥餐~煎鸡脯肉的做法
切两小块鸡脯肉洗净,在一面切上几道小口,加少量入酱油生抽淀粉腌20分钟(淀粉可以使鸡肉口感更好,但一定少加点,不然煎的时候会焦糊)
在平底锅滴少量油,小火慢煎
煎鸡蛋,我喜欢把蛋黄打散,翻面再煎,我觉得这样煎出来的更好吃
取出蒸好的紫薯、切好的黄瓜西红柿、生菜摆盘
小贴士
1.生抽和酱油不要加太多,不然鸡肉会太咸
2.把鸡脯肉裹到生菜里吃,个人觉得超级美味
3.觉得吃不饱可以准备个大点的紫薯
4.煎鸡脯肉和鸡蛋的时候一定只能放一点点油,不然不利于减肥😄