超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎的烹饪做法，大厨教你详细做法

在三藩市好几家餐厅里吃过，最近自己弄来吃发现非常简单还快，减脂天的首选啊～健身以后几分钟就有高蛋白的一顿了。
配在沙拉上面或单吃都可以。
或早上起来几分钟就搞定工作便当哦

用料  

超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎的做法  

1. 大火热锅，喷上橄榄油
   

2. 这是提前大约15分钟用盐和黑胡椒稍微腌制一下的

3. 油开始热以后下金枪鱼 不要翻不要动
   

4. 20多秒以后开始看到这样
   

5. 一面大约40秒（我全程中大火）
   

6. 40秒以后翻面
   鱼片厚度不平均记得尽量让厚一点的置中

7. 我家灶炉右边火比较猛我也不知道为什么😄 所以我把方向左右对换🤓

8. 最后边边也封一下各面10秒左右
   

9. 洒芝麻，slice！
   我的刀不够利 切的不美😬
   可以开吃了
   三分钟料理🙌

10. 我用的是这种金枪鱼 一袋一袋的非常方便

小贴士

✔️我这里煎的金枪鱼大约3厘米厚