生酮一日食谱的做法步骤详细图,操作简单味道好

用料  

生酮一日食谱的做法  

1. 早餐：理想燃料能量瓶子×1

2. 午餐：茄汁娃娃菜、雷笋烧猪蹄、冬笋玉米丸子汤

3. 西红柿炒至出汁加入娃娃菜炒软；
   加适量番茄酱和蚝油翻炒；
   加适量水盖上锅盖焖一会儿；
   出锅前撒葱花。

4. 猪脚加生抽八角炖熟后加入雷笋炖到猪脚软烂出锅即可。

5. 水煮开加玉米煮15分钟；
   加入丸子和半碗清水煮沸；
   加入冬笋和半碗清水再次煮沸；
   出锅前加盐撒葱花。

6. 晚餐：防弹抹茶+能量棒