健身了,但不想就寥寥水煮一朵西兰花和一块大鸡胸,想美美又健康的吃上一餐,最重要的是,我要把牛油果🥑给吃掉!!!步骤图没拍,就只有成果图凑数放了🤣
用料
牛油果 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
面包 | 2片 |
沙拉酱 | 1勺 |
黑胡椒 | 适量 |
西红柿 | 半个 |
火腿 | 2片 |
黄瓜 | 半根 |
鸡胸肉 | 两小块或一大块 |
牛油果鸡蛋or鸡肉三明治的做法
先准备好食材,西红柿,黄瓜洗净切片。鸡胸肉用黑胡椒和生抽腌上。
为了对比出面包煎与不煎哪个更好吃。鸡蛋款的面包我是煎过的,鸡肉款的没有煎。对比之后个人觉得煎过的面包更有嚼劲更好吃~
可以开始各种煎了,先煎吐司,煎火腿片,煎鸡蛋,煎鸡胸肉。牛油果碾压弄碎,加了些许黑胡椒调味~
准备堆食材,我在底下铺了保鲜膜,放吐司片,涂上牛油果,放黄瓜西红柿鸡蛋,反正各种堆。最后用保鲜膜包几层好好固定,用刀对切。搞定!酒水饮料就自己随意选吧~