健康早餐走一波儿~~两人份哦！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 自制#全麦面包（烤箱版） | |
| 自制#酱牛肉 | |
| 肘花火腿 | 40g |
| 熟红薯 | 50g |
| 西红柿 | 2片 |
| 紫甘蓝 | 1片 |
| 生菜 | 1片 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 低脂奶酪 | 1片 |
全麦牛肉火腿三明治的做法
#热量表#两人份哦
![全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第2张]( "全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第2张")
#比例表#
![全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第3张]( "全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第3张")
不粘锅和模具刷一点油，小火煎鸡蛋，紫甘蓝切条，牛肉 火腿切片，红薯捏成泥涂在盖片面包片上，码好食材，微波中火1min
![全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第4张]( "全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第4张")
盖好面包片，保鲜膜捆紧，对半切开
![全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第5张]( "全麦牛肉火腿三明治的做法步骤图 第5张")
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全麦牛肉火腿三明治的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
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