健康版酱油炒饭｝的精选知识

用料米饭一杯米鸡蛋2个黄瓜半根午餐肉50g洋葱1/4克玉米粒50克健康版{酱油炒饭｝的做法两人份的米饭+生抽/老抽/蚝油各一勺洋葱/玉米粒/午餐肉/鸡蛋/葱花蔬菜全部切丁鸡蛋打匀米饭混好酱料下蛋不需要太熟半熟就捞出备用...

用料藕1节蒜1-2瓣葱花1根量甜面酱1大勺甜酱油/白糖1小勺灯笼椒半个豉油适量酱爆藕丁--少油健康版的做法藕切丁（不用太小）。过几次水，漂一下表面的淀粉锅烧热，放进藕丁，最好用不粘锅，可以省很多油。（如果家里有喷的油可以用，稍...

最近都在吃各种炒饭～本来是为了解决冰箱剩下的各种少量食材，有些食材我本来不爱吃，比方胡萝卜，但是切成小颗粒炒来吃就变得很爱吃～今天忽然觉得这个炒饭好适合减重期吃啊，热量不高，少碳水，但炒出来分量特别足，绝对吃得饱，事实上...

健康食材的定义在我看来不是仅限于沙拉鸡胸肉，我们可以结合中国人自身，各个地区和自己的饮食习惯，做出自己喜欢的健康食材～～～用料老豆腐250g食用油适量小葱2根姜片2-4片大蒜1颗小米辣2根花椒1小把干辣椒2根葱伴侣6月香豆瓣...

尽量不吃隔夜米饭用料电饭锅刚煮熟的米饭2碗发酵的火腿肉4片（约60-70克）甜豌豆100克红萝卜1根（小）蚝油（可不用）适量韭菜50克糯米陈醋1勺健康少油的炒饭？焖饭？捞饭！！！的做法淘宝买的火腿，切一小块下来，切掉皮和肥肉（个人觉得吃肥肉对...

好吃好吃好吃用料剩米饭鸡蛋鸡胸酱油盐糖香油葱末胡萝卜丁圆白菜丝3min最好吃的鸡胸酱油炒饭【健康家常菜】【美味减脂餐】的做法锅里放油炒一下葱末，下鸡蛋划熟盛出来再到一点油炒葱末然后下鸡胸丁（切小一点）变白之后放...

很爱吃炒蛋，但是外面的实在味精太多，也不放心油。不如自己在家做，用剩余食材随便炒一下，也很好吃~~~用料米饭随便你几碗鸡蛋三个胡萝卜一根葱碎多一些克干辣椒段四五个白菜碎适量嘿！蛋炒饭（健康懒人版）的做法起锅热油，油八成...

hhh。2016年11月11日入了一台烤箱之后就给自己定了一个小目标：16年学好烘焙，17年学做饭👏👏可自从下载了下厨房app，简直要剁手，一边学烘焙，一边又想学做饭了😭下厨房首款作品蛋蛋炒饭先上传一睹为快吧💪💪ps：其实是我人生中...

3月春笋正当鲜！临安空运来的春笋，刚到货，就迫不及待炒了一盘，又嫩又鲜，春天的味道！用料春笋2根小米辣2个盐1勺生抽1勺糖1勺快手下饭菜—清炒春笋（少油健康版）的做法视频教程先来一个~我选用的是临安雷笋，收到货时还带着泥土的...

老公很喜欢吃我做的蛋炒饭，营养丰富又很漂亮，食材也非常家常~~用料盐1克生抽1勺辣牛肉酱1小勺鸡蛋3只小葱1株胡萝卜1只黄瓜1只黑胡椒少许火腿肠半根少油少盐健康蛋炒饭的做法不粘锅内烧少许油，油热后加入1/3葱碎，并倒入打...

和男盆友吵架冷战不开心，大半夜在屋内暴走，胡思乱想，无处排解。遂两袖一挽，晚上九点进厨房揉面做春饼。第一次把面揉的这么劲道，我不会告诉你，是因为把男盆友当做了面团，和揉压打，半小时，功成。用料面粉适量清水适量油适量胡萝...

盘上尝来终觉浅，亲自下厨知真味。用料鸡蛋玉米粒适量黄瓜适量腊肠少量春笋适量米饭按需葱花适量蛋炒饭（健康营养版）的做法玉米粒我是超市买的那种，先用白水煮一下捞起。春笋，黄瓜，腊肠依次切成丁备用。1、热锅放油，油一定要...

炒油面和米粉，在正常福建的餐厅里，都是放挺多油，但作为胖子我没有资格吃太油太甜，所以相当于炒或者说拌米粉吧，但味道还是超赞的哟～自己做的配料足～用料米粉250克五花肉100克蛏干10只虾干5只鸡蛋1个青菜2颗胡萝卜半根洋葱半...

第一次吃炒粉是在沙县国际🌝真的惊艳！好吃😋年饱，看啥油腻的都不想吃（过年在家像得了厌食症吃饭都是在老妈逼迫下吃还瘦了两斤多🐿是不是有点点拉仇恨💤）今日突然就想吃炒粉那么开动吧👩🏻‍🌾用料龙口粉丝1把鸡蛋1个木耳...

用料冷饭6碗（我一家四口的饭量）虾仁250克萝卜丁50克玉米粒100克青豆100克洋葱粒50克鱼籽酱2勺姜片2片少油健康版鱼籽酱炒饭的做法起油锅把玉米丁、虾仁、青豆、洋葱丁、胡萝卜丁爆炒至熟，然后加入适量的盐。把饭放进去，加...

自从开始进入减脂期，特别注意饮食的选择。这款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1个大蒜4-5瓣橄榄油3勺罗勒叶一小把青柠汁2勺少油健康版青酱意面健身者最爱的做法准备好所需材料将材料放入料理机，我...

菠萝炒饭其实很随意，蔬菜，鸡胸肉，虾仁等等随便搭配都好吃这次做了一人份，人多配料就多加一点～用料鸡蛋1～2个西兰花豌豆西红柿菠萝米饭盐黑胡椒腰果（可无）肉松（可无）菠萝炒饭（简单健康版）的做法鸡蛋打散，盛一碗米饭，我用了紫米杂粮饭...

用料鸡蛋1个洋葱小半颗青椒半个胡萝卜半个大蒜2瓣青豆半碗米饭小半碗健康炒饭的做法用香油煎鸡蛋摊成饼状盛出鸡蛋，加少许油，把蒜末炒香，依次加入胡萝卜丁、青椒、洋葱、大头菜，放入少许酱油调味后出锅米饭炒香后倒入鸡蛋...

都说茄子吃油，要多放油，但为了健康，这一款无油版，一定要尝试一下哦~~美味又健康~~~其实是韩式做法~~~用料茄子450g辣椒30g洋葱50g大蒜5瓣（约15g）酱油50ML左右（饭勺约6勺）白糖3g（饭勺约1/3勺）水80ML香油5ML左右（饭勺约1/2勺）炒茄子...

蛋炒饭分两种，出味鲜香的酱油炒饭系和这次介绍的清淡版的黄金蛋炒饭，区别就在蛋单炒还是直接搅拌在米饭里。搅拌在米饭里的蛋液必须快速均匀翻炒，去掉蛋腥味又不会炒过，最好用不粘锅可以少油多健康用料鸡蛋2个胡萝卜20克...

毛主席当年看到酱油的制作过程后就不再吃酱油了=。=你猜为啥？他看到了酿造酱油的缸子里有蛆。。。。。O。o这个是真实的事哦~！所以这个红烧肉又叫“毛式红烧肉”，这么诱人的颜色不用老抽酱油神马的一样能做出漂亮诱人的...

疫情期间，要天天带饭，想要营养均衡又不想花太多时间准备好几道菜。这款无油版的涵盖各种营养的蛋炒饭满足了我所有要求。营养均衡，10分钟就能完成，而且很美味哦！😋用料盐1点点白胡椒粉半勺鸡蛋2个番茄1个黑木耳1小把蘑菇1...

垂涎于南方童鞋做的葱油面，但这人目前不在视线内，只有自己下手了。葱油面据说只有葱油酱油，为了营养丰富，添加了些小辅料，非常适合全国人民口味用料小葱葱绿（舍葱白）一把猪肉馅250g大虾6-8只洋葱半只姜蒜姜三片蒜三瓣酱汁生...

一碗香喷喷的蛋炒饭里营养全面，色彩缤纷！绿油油的毛豆，黄澄澄的玉米用料剩米饭适量胡萝卜半根新鲜玉米半根毛豆一小碟鸡蛋一个香肠半根香葱一小把酱油适量盐适量猪油适量鸡腿菇一根水适量咸鸭菌子适量黄瓜半根【健康少油...

这款茄子做出来口味软糯，比餐馆的油淋茄子油少很多，但也很美味。用料茄子5根青椒1个盐2克生抽1勺郫县豆瓣1勺健康少油版小炒茄子的做法茄子我家用的是这种，炒出来很软糯，口感好。太老的茄子不能用的。准备茄子和一个青椒，...