无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近减肥，饮食一切遵照低油低糖低卡增肌来准备。这款鸡排无淀粉，用燕麦代替面包糠，空气炸锅制作，全程无油更健康。也可以烤箱哦！希望大家都能健康的瘦。

用料  

无油无糖低脂增肌燕麦鸡排的做法  

1. 鸡胸肉切薄片后松软下，也可以用刀背，这样更入味

2. 放上料酒，生抽，胡椒粉，盐，腌制一会，也可以隔夜。

3. 准备好蛋液，即食燕麦！

4. 滑入鸡排裹上蛋液

5. 在燕麦里打个滚

6. 均匀就好

7. 这样啦  其实燕麦比面包糠还香

8. 放入空气炸锅  170°  10分钟  也可以烤箱

9. 出锅啦！

10. 蘸番茄酱更美味，吃吧！

11. 中午小便当