正宗美味的KetoDiet/生酮早餐一分钟快手微波炉菜谱怎么做

生酮期间很多小伙伴反应说，早餐不知道该怎么吃。

这份快手生酮早餐食谱送给大家，烤出来超级好吃哦。

只需要很少的时间，就能做出美味可口的早餐哦～

用料  

KetoDiet/生酮早餐一分钟快手微波炉菜谱的做法  

1. 事先准备好所有上述的食材。
   1.洋葱切碎。
   2.红色/黄色 🍅小番茄，切成三段。
   3.事先熬煮的番茄汁，三勺备用。
   4.青椒/红椒，切丝备用。
   5.两条培根都切成小块。
   6.虾去掉头和虾线，采用整虾。（口感丰富
   ）
   7.准备好无麸质，低碳水面包，切块。
   8.根据自己喜好调整芝士的用量。
   9.胡椒粉备用。

2. 选一个好看的马克杯（食肉兽厨房因为没有找到合适的马克杯，只有用外卖盒子了）😭😭

3. 步骤1:将马克笔杯底铺上一层无麸质面包块。
   步骤2:撒上一层芝士碎。（用量自己控制）
   步骤3:撒上一层红椒条&青椒条。
   步骤4:加上洋葱碎。
   步骤5:加上培根块。
   步骤6:再铺上一层芝士碎。
   步骤7.铺上最后一层面包块。
   步骤8:撒上青椒条&红椒条。
   步骤9:铺上培根碎片。

4. 淋上自制无糖番茄酱。
   番茄酱会渗入下去，所以不用每一层都添加进去。

5. 小番茄块放在周围当成装饰。
   把虾放上去摆盘。

6. 放进烤箱，面火温度调至170℃，底火160℃。
   烤15分钟（因为烤箱温度有差异，看具体情况，如果没熟再酌情增加五分钟）