瘦身绝配—-香煎鸡脯肉的烹饪做法，大厨教你详细做法

用料  

瘦身绝配—-香煎鸡脯肉的做法  

1. 撒匀薄盐，轻轻按摩一下鸡脯肉，让盐味更好的渗入，我的指头印可以忽略，（这是告诉大家我按摩是认真的）

2. 加黑胡椒和蒜（我之前是只加了盐喝黑胡椒）看个人喜好～静置20分钟！

3. 橄榄油、生抽、老抽、蜂蜜、料酒、蒜末混合一起，我懒省事直接倒在拉蒜器里了，可以少洗个碗。

4. 把鸡脯肉放在保鲜膜上双面淋上上一步的汁水。包严实，放一个盘子里冷藏一夜。（放盘子里是防止漏油）

5. 生的小块我之间泡在汁水里一起腌制了！还是懒省事了，你们别学我。

6. 之前我是没有放生抽和老抽的，也好吃！喜好不同各取所需～

7. 早上起来煎的，用煎锅一样，小火煎就可以了，其中用筷子扎一下，轻松扎进去就可以了！

8. 给孩子包的三明治

9. 有点着急，刀拿错了，切的不好看，凑合看吧！没买到生菜🥬，换的小水果萝卜。

10. 换了新奶酪，咸口的，儿子说还行。

11. 中午的减肥餐

小贴士

这是今天准备的，明天中午煎好后上图～