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用料
黑全麦面粉 | 两百五十克 |
盐 | 两克 |
水 | |
酵母 | 四克 |
抹茶粉 | 八克 |
芋头 | |
番薯 | |
红豆 |
减肥全麦欧包的做法
两百五十克黑全麦面粉,八克抹茶粉
四克酵母加水搅拌均匀,面粉里加两克盐,搅拌好的酵母水加进面粉里面揉成面团
用保鲜膜盖好面团放冰箱冷藏室里醒发一晚上
第二天早上,把面团拿出案板上撒上面粉揉,然后分成六个小面团
用擀面杖赶开,加芋泥 红薯 红豆
包成这样的小团团
面团上刷一点点点水,放燕麦上去为了好看(●◡●)ノ然后撒一点点面粉上去,也是为了好看ノ(๑˃̵ᴗ˂̵)و
烤箱提前预热,210度烤二十五分钟,每个人的烤箱温度不一样,这个要自己控制我这个是小烤箱,大的烤箱大该180~200度
完美了,减肥又好吃
小贴士
芋泥番薯做法,芋头番薯蒸熟剥皮用勺子压成泥,如果喜欢甜的加点白糖,我减肥所以不加,红豆做法,提前一晚上把红豆泡好,第二天直接倒进电饭锅按煮饭键煮熟就好了,还是那句话喜欢吃甜的加点红糖