减肥也不要虐待自己哦~
85kg~63.7kg减下来
自律的人生遇见更好的自己💛
用料
| 紫薯 | 4个大概256克 |
| 南瓜 | 356克 |
| 芋头 | 136克 |
| 全麦面粉 | 400克 |
| 盐 | 根据口味，少放一点点 |
| 蜂蜜 | 可以不加，最好是土蜂蜜，没有添加的最好 |
| 酵母 | 4克 |
| 橄榄油 | 避免糊掉 |
| 芝麻 | 烤前撒上~ |
减肥改良版全麦欧包的做法
南瓜，紫薯，芋头切块蒸熟~
![减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第2张]( "减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第2张")
全麦粉加盐和酵母和好，然后发至两倍大。
![减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第3张]( "减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第3张")
蜂蜜稍微化开，南瓜，紫薯，芋头碾成泥。分别加入蜂蜜搅好。
![减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第4张]( "减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第4张")
包好~刷油撒芝麻。烤盘也要刷油哦。放进去200°，15-20分钟烤吧~美味又减肥😜😜
![减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第5张]( "减肥改良版全麦欧包的做法步骤图 第5张")
小贴士
还是要适量哦~
这就是每天的碳水了。
不要再吃别的碳水了哈~
