特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 煮肉配料✅ | |
| 葱 | 1根 |
| 姜片 | 3片 |
| 料酒 | 1勺 |
| 花椒 | 10粒 |
| 浇汁配料✅ | |
| 生抽 | 2勺 |
| 醋 | 2勺 |
| 糖 | 1-2 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 麻椒油 | 小半勺 |
| 辣椒面 | 1勺 |
| 红辣椒或小米辣 | 1个 |
| 蒜沫 | 3瓣 |
| 太太乐鸡汁 | 0.5勺 |
| 配菜✅ | |
| 木耳 | 6朵 |
| 香葱 | 2颗 |
| 香菜 | 2颗 |
| 熟白芝麻 | 适量 |
减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法
鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第2张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第2张")
水开后中火🔥煮10多分钟，用筷子能插透，然后捞出来自然晾凉
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第3张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第3张")
木耳提前泡发，焯水后切丝备用
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第4张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第4张")
葱，香菜洗干净切长段
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第5张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第5张")
红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第6张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第6张")
锅中放入玉米油烧热
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第7张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第7张")
把热油浇在辣椒面上炸香，搅拌一下
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第8张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第8张")
再加入两勺生抽+一勺蚝油+2勺醋+1-2勺糖，麻椒油，混合均匀
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第9张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第9张")
晾凉的鸡胸肉撕成丝
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第10张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第10张")
淋上混合好的料汁
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第11张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第11张")
放入木耳香葱香菜白芝麻，太太乐鸡汁混合均匀，就可以开吃了
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第12张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第12张")
又麻又辣，酸中带甜，特有食欲
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第13张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第13张")
鸡胸肉脂肪含量低，是减肥期可选的蛋白质之一
![减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第14张]( "减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤图 第14张")
小贴士
正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显
