无油减肥龙利鱼「烤箱版」的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
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减肥的美食~
用料
龙利鱼 | 1条 |
盐 | 5g |
蚝油 | 10g |
面粉 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
面包糠 | 适量 |
无油减肥龙利鱼【烤箱版】的做法
1.提前解冻龙利鱼排,解冻后在鱼排上均匀的撒盐,然后轻拍按摩几分钟之后切块。
2.把切块的龙利鱼排放进碗里,然后加入蚝油进行腌制,时间是20分钟。
3.在等待腌制过程中,把材料准备好。
4.腌制时间足够后,把龙利鱼排依次按照【面粉】【蛋液】【面包糠】的顺序蘸取。
5.烤箱180°预热,然后上下180°烤10分钟,翻个面再烤10分钟。
烤好后
沾点番茄酱就可以开吃了