最近减肥已经到了走火入魔的阶段了，吃什么卡路里高，吃什么卡路里低，吃这个卡路里是多少，吃那个卡路里是多少，即要吃的健康又要减得下去，也是煞费苦心了。全麦作为优质碳水，在所有减肥食谱中都会有全麦面包，做过面包的都知道，面包店的全麦土司，全麦的含量简直是少的可怜，还是自己做放心，为减肥添加动力，做起来吧！💃💃💃
这个名字也是长的可以了，哈哈😄
用料
| 全麦面包粉 | 350克 |
| 冰水 | 235～245(根据面粉的吸水性调整) |
| 橄榄油 | 20克 |
| 干酵母 | 5克 |
| 盐 | 4克 |
| 即食麦片 | 20克 |
| 核桃仁 | 20克 |
| 蔓越莓 | 50克 |
全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法
先把冰水和橄榄油倒入面包桶内(忘拍了)😂然后倒入全麦面粉.盐(放在一角).酵母用面粉埋上。
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第2张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第2张")
启动和面程序25分钟
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第3张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第3张")
揉到15分钟放入麦片.核桃仁.蔓越莓
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第4张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第4张")
揉面程序结束
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把搅拌刀拿下来
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我习惯用我的大爪子在揉几下😂
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第7张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第7张")
揉好发酵
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第8张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第8张")
盖上保鲜膜，防止水分流失，室温就可以
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第9张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第9张")
发酵两倍大
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第10张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第10张")
拿出来排气，揉圆
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第11张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第11张")
在放到桶内
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第12张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第12张")
盖上保鲜膜二次发酵吧！
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第13张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第13张")
发酵好啦！
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第14张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第14张")
烘烤程序45～50分钟
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第15张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第15张")
完美出炉啦！香香哒
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第16张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第16张")
颜值也是可以的💃💃💃
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第17张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第17张")
还能拉丝呦！刚出炉的面包撕着吃，味道简直太赞了😊
![全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第18张]( "全麦蔓越莓燕麦土司面包(无糖.少油)「面包机版」的做法步骤图 第18张")
小贴士
1.为什么要用冰水，是怕面粉在搅拌的时候温度过高，烫死酵母菌，会发不起来
2.放你自己喜欢的果仁都可以
3.如果麦片放的多就加点温水拌湿润一下，要不面包桶里容易飞溅哪都是
