最近发现吃那些生酮蛋糕虽然不胖,但是不掉称!不掉称!不掉称!😭😭😭
我问我自己生酮是为了什么?我是为了减肥,所以掉称是关键,之前发现吃肉掉称比吃蛋糕这些掉称更快,所以接下来这段时间,以肉和油为主!
鸡皮我是在网上买的,两袋×1kg,一共4斤,只要三十几块🤭
一袋1kg的鸡皮,炸出了120g鸡皮零食和400ml的鸡油。
为了方便我用的是空气炸锅,没有空气炸锅就普通炒锅也可以的。
鸡皮的碳水每100g连1g都不到,生酮好选择哦。
用料
鸡皮 | 1kg |
烧烤撒料(或辣椒粉,孜然粉,椒盐等) | 适量 |
生酮—炸鸡皮 &鸡油 平价零食 空气炸锅版的做法
鸡皮解冻,用水泡一下,多过几遍水。清理干净,剪成小块。清理完后大概还有800g左右。
空气炸锅一定要洗干净,然后空气炸锅180°预热5分钟,放入鸡皮。
180度,10分钟,打开锅用筷子翻一下。
再过10分钟再用筷子翻一下鸡皮,这个时候筷子会觉得鸡皮比较粘,然后再继续炸。每过3分钟就打开锅用筷子搅拌一下。
鸡皮差不多好了出锅立马撒上烧烤料,根据自己喜欢的撒料,适量放一些。(鸡皮炸完之后大概还有120g左右)
空气炸锅的鸡油放凉一下,然后过滤。
一袋1kg的鸡皮,炸出了120g鸡皮零食和一整瓶鸡油(400ml的沙拉瓶子)。鸡油和猪油一样可以用来炒蔬菜或者鸡蛋,会比橄榄油香哦,而且很省钱👏
这个撒料我是在网上买的,个人觉得非常好吃,烤鸡翅,五花肉,羊排,牛肉都能撒。
小贴士
没什么技术难点,把鸡皮清理干净就好啦!