减脂星人必备的紫薯全麦包的精选知识

减脂简直太痛苦，不吃碳水又实在不行。用料全麦粉500克紫薯500g牛奶250克左右酵母粉6g减脂星人必备的紫薯全麦包的做法面团的制作：牛奶加热到40摄氏度左右后将酵母粉放入搅拌。500g全麦面粉里加入牛奶和酵母的混合物，搅拌...

想尝试做一款口感柔软、层次丰富的全麦餐包，当做最近减脂期的健康早餐，一餐一个。用料全麦粉200克高筋面粉50克燕麦麸10克小麦胚芽10克金亚麻籽10克黑芝麻10克纯牛奶210克酵母3克白砂糖15克盐3克黄油14克全麦杂粮餐包·...

上班期间饿了吃什么？健身后饿了吃什么？外出郊游可以带什么？孩子吵着要零食怎么办？健康营养的燕麦棒帮你解决！用料紫薯2个燕麦适量全麦粉适量鸡蛋1个牛奶100ml各种坚果小苏打一丢丢减脂必备:紫薯燕麦能量棒的做法紫薯洗净去...

💁‍♀️💁‍♀️今天用香蕉和全麦做了饱腹感超强的小面包。-1⃣️我用的金像全麦粉，它麸皮比较粗，所以面包的口感会有些粗糙想要松软可以加一些粉质比较细的全麦粉-2⃣️小面包饱腹感非常强，吃一个半天都不会饿，加了香蕉后会有淡...

最近自律减肥中😂像我这种没有太多时间，还想要营养均衡，又要甩掉肉肉。。。我真的是绞尽脑汁😶😶😶周末抽空做几个，解决一周营养低脂早餐，每天早上搭配牛奶来一个完美🤗此方子可以做8个皮薄馅多的小欧包或者做6个皮稍微厚...

我每次一减肥就极度想吃各种甜品🍮，简直折磨人，健身饿的又特别快，所以就做了一款饱腹负担比较轻的欧包解馋用料黑全麦面粉200克高筋面粉50克鸡蛋1个酵母3克白糖10克牛奶50克盐2克紫薯1个麻薯适量橄榄油1勺葡萄干适量肉松...

from：eolishhan今天做一个刷脂健身必备黑麦面包，当减脂餐早餐主食真的再好不过啦～我超爱抹希腊酸奶配莓果，觉得超棒吃不够，口感也是那种，外面焦里面软的，不会喊难下咽的～也无需揉面，比较简单用料黑全麦面粉250克牛奶140-145克...

超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3...

健身之后，吃东西开始关注热量，关注食物配料，嫌弃市面上的全麦土司配料太杂，小麦粉配比低。充话费送了一烤箱，今天一到就立马动手做个全麦餐包。这是我用料最精确的一次，平时都是大概，毕竟背后没有一个团队再给你称重、拍照。...

【方子自配】强烈推荐给大家这款好做好吃，吃了还不发胖的紫薯饼，不加油不加糖，蜂蜜紫薯和香蕉都自带甜味，烤好出来味道出奇赞~~用料香蕉泥120g紫薯泥300g即食燕麦80g蜂蜜60g减脂必备之【香蕉燕麦紫薯饼】的做法取熟的香蕉...

又一次踏上减肥道路，在吃上也要善待自己，做点好吃的让减肥不那么枯燥用料紫薯个酵母克鸡蛋全麦面粉减脂必备全麦紫薯包的做法全麦面粉＋酵母+温水和面，我用的黑全面粉，也可以打个鸡蛋放在里面，醒发至两倍大紫薯去皮切小块蒸...

家里的紫薯和谷物燕麦吃不掉了，来个减肥餐吧。用料紫薯1个酸奶200克谷物燕麦适量紫薯酸奶燕麦泥（减脂必备）的做法紫薯切块蒸熟压成泥。淋上酸奶和燕麦就OK了！冰镇后味道更好。小贴士酸奶尽量稠一点，会比较好看。...

传统的司康都是多糖多油，黄油重量在80克以上，这个食谱做了改良，已经尽量减油减糖了，不建议自行减少配比！有人可能会问，减脂怎么还吃黄油和糖？实际上完全无油无糖的饮食，只会让人更加渴望高热量饮食。平常适当增加一点点热量饮...

坚持了两个月的减脂，在偶尔放纵自我的情况下，瘦了十五斤，给大家分享一款我常吃的黑全麦红薯包，很好吃，很软和。减脂期也可以放心吃馒头。用料黑全麦粉500克鸡蛋2个酵母粉8克脱脂牛奶300克黑全麦红薯包（减脂必备）的做法把黑全...

今天做的这款全麦面包100%完全无糖,做法非常简单,也可作为开放式吐司食用,可以说是减脂必备,有减脂需要的小伙伴们一定要试试哟~用料全麦粉150克黑麦粉150克酵母5克低脂牛奶（可放水）160克鸡蛋1个盐3克橄榄油25克减脂必...

第一次做全麦馒头～很成功😋用料荔浦芋头半个红薯🍠1个全麦面粉300g普通面粉50克牛奶300ml酵母粉2.5g全麦红薯包🍠芋泥包～减脂必备的做法牛奶加热至35度左右（用手摸没有烫手的感觉差不多刚刚好)，倒入酵母粉、盐糖少许（有利...

这款全麦吐司面包，全麦粉放的比较多，减脂的新伙伴可以试试，没有放糖，只放了点蜂蜜，就算你减肥也不可能一点糖都不沾，这点蜂蜜算什么🤪吃的其他东西也不敢保证里面没有糖份，这款面包不是那种外面卖的好吃的那种，但绝对是越吃越...

用料紫薯1个铁棍山药1截（食指长度）全麦粉100克菠菜3颗擀面棍榨汁机减脂必备：全麦紫薯山药团的做法紫薯、山药洗净切小块，上锅蒸25分钟；蒸好取出用勺子按压成泥并且搅拌均匀菠菜3颗洗净切段，放入榨汁机（有渣）并且加15ml水，开启...

记录自己经常做的一款超简单果蔬全麦餐包，热量含量低，每100克才248千卡，每80克只有199千卡。且比普通面包更耐咀嚼，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。因此减肥期间可以适量吃全麦面包。这款全麦面包可直接食用，也可...

做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，...

自从上次做了黑全麦贝果就深深被它的味道和口感吸引住看着网上好多华夫小面包的做法，就把高筋粉换了，少油少糖，放点芝麻增香！太适合减脂的我们了而且超级容易操作！零失败！手揉的话也只需要把面团揉光滑即可！不需要出膜！用料黑...

一枚爱跑马拉松🏃‍♀️的吃货😋用料种面团：全麦面粉130克水（牛奶）78克（80）酵母1克（先用50g温水混合均匀）主面团：全麦面粉70克水50克盐2克玉米油5克（也尝试过不加）坚果（山核桃）适量全麦坚果欧包（减脂必备）的做法种面团130g全麦粉➕78g...

最近一直在减肥，又想吃面包，就做了这款全麦面包，一起跑步的好基友也说很好吃，就把它写下来，分享给大家。这个方子是参照君之的全麦吐司调整的。轻松出膜。减油减糖，减脂无负担。这个方子可以做16个全麦面包，你可以根据自己的...

初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用...

用料酵母适量全麦面粉500g鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜1根青菜适量调料酌情添加减脂必备-全麦鸡肉包的做法酵母粉+水+全麦面粉揉面，发面…鸡胸肉，洋葱，胡萝卜切丁翻炒，调味品根据个人口味添加即可，切记不要炒太熟！最近气温高，2-3...