减脂必备:全麦紫薯山药团的烹饪做法,大厨教你详细做法
美味咖
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用料
紫薯 | 1个 |
铁棍山药 | 1截(食指长度) |
全麦粉 | 100克 |
菠菜 | 3颗 |
擀面棍 | |
榨汁机 | |
减脂必备:全麦紫薯山药团的做法
紫薯、山药洗净切小块,上锅蒸25分钟;蒸好取出用勺子按压成泥并且搅拌均匀
菠菜3颗洗净切段,放入榨汁机(有渣)并且加15ml水,开启榨汁
取100g全麦粉放入容器中,加菠菜汁搅拌,直至成面团状,封盖静置15分钟
砧板上撒些全麦粉,取出面团,搓成长条状,切成小块;
取一小块,用擀面杖擀成掌心大小,然后取一勺紫薯泥,包裹一下成半球状即可,依次类推全部做完
做好的面团,放入锅屉中蒸30分钟即可
蒸好取出切半,即可食用
早餐我会吃2个+1杯香蕉牛奶(榨汁机操作),健康美好的一天从早餐开始