低脂高蛋白-泰式海鲜红咖喱的烹饪做法，大厨教你详细做法

最近超爱吃泰餐 可是外面做的加了太多椰浆
为了健康就自己买了咖喱酱做低脂版
超级方便快手！

如果完全按照我的材料份量做 卡路里只有500左右

用料  

低脂高蛋白-泰式海鲜红咖喱的做法  

1. 首先是各种材料w海鲜我是在超市买的混合海鲜 里面有巴沙鱼 三文鱼 虾仁 鱿鱼 贝类。海鲜提前加些料酒泡泡去腥。意面提前煮熟。蔬菜我放的西兰花。提前焯水。

2. 因为我减脂所以锅内干脆没放油orz 稍微煎一下海鲜，然后加咖喱酱拌匀

3. 放奶和清水 像这样稍稍没过食材就好。等汤煮开后加盖焖煮10-15分钟，等汤汁收一下。喜欢浓郁口感的可以加点淀粉。

4. 最后根据汤汁咸淡选择要不要加盐，我加了一点点糖和黑胡椒，然后把蔬菜和意面倒进去煮一两分钟，就可以装盘开吃了w

小贴士

蔬菜可以多放几种，我是因为家里只有西兰花…其实红咖喱应该放点洋葱和甜椒比较搭配。口蘑什么的应该也不错！
因为意面方便而且低gi我才放的意面，其实并不是很搭。主食反正随便选吧～