用花菜代替米饭最近真的太火了,如此简单又减肥的吃法怎么能错过。
用料
鸡蛋 | 3个 |
菠菜 | 1小把 |
胡萝卜 | 0.5根 |
豆芽 | 1小把 |
韩国辣酱 | 1勺 |
香菇 | 2朵 |
白芝麻 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
花菜 | 1/3个 |
零卡雪碧 | 3勺 |
韩式辣白菜 | 适量 |
减脂版韩式拌饭(花菜)的做法
打两个鸡蛋,拌进花菜里,锅内放一点油,炒花菜。
炒出来的花菜是这个样子(刀工不行Hhhhh)
锅内放油,将切好丝的各种蔬菜放进锅内翻炒,先放香菇胡萝卜丝之类的(蔬菜可以替换,想吃什么炒什么)起锅前放点盐。
调辣椒:1勺辣酱1勺生抽1勺白芝麻3勺零卡雪碧搅拌,辣椒酱就OK了
煎个嫩鸡蛋鸡蛋,把所有的拌在一起,淋点香油开始大快朵颐吧!
小贴士
这一大盆拌菜饭用测算卡路里的算了下不到三百Kcal,并且可以撑到爆炸,非常适合减脂时期作为正餐来食用。