减肥也要营养均衡,过度节食只会反弹更快更多,要吃好吃饱还吃不胖才最好。
早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶
午餐100g蛋白质加300g蔬菜
晚餐300~400g蔬菜
减肥期间一定要戒酒啊~酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦
用料
银鳕鱼 | 100g |
鲜蘑菇 | 4个 |
生菜 | 100g |
西葫芦 | 半个 |
彩椒 | 半个 |
西兰花 | 小半个 |
盐 | |
黑胡椒 | |
迷迭香 | |
百里香 | |
橄榄油 | |
黑醋 |
【减肥午餐】烤蔬菜色拉的做法
银鳕鱼洗净祛除鱼鳞,用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟,烤箱180度10分钟
其余蔬菜洗净,切片,平铺在烤盘内,撒上盐及胡椒。烤箱180度30分钟
将烤完的蔬菜,加上生菜叶,用橄榄油及黑醋拌匀,加上之前烤好的鳕鱼即可。