新手健身减肥餐，简单容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都减肥成功！
用料
| 西兰花 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 鸡蛋 | 1只 |
| 土司 | 1片 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 油 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 盐巴 | 适量 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
健身减肥餐，简单方便的做法
处理好所有食材，放张表情包充数，这一步忘记照了😂😂😂
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第2张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第2张")
把洗净切好的鸡胸肉放在容器里，撒适量的盐、黑胡椒粉、辣椒粉(我比较喜欢吃辣所以放了辣椒粉，不吃辣的可以选择不放)、酱油、料酒。用手拌匀，盖上盖子腌制10到15分钟。
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第3张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第3张")
把蔬菜处理好放水里煮熟后就可以拿出来了。
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第4张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第4张")
把土司挖个洞，这里我为了方便切的是方形，你们做可以用模具弄成其他形状的
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第5张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第5张")
把鸡蛋打入挖好的洞里
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第6张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第6张")
差不多熟了就把之前挖下来的土司压扁放回原来的位置盖好
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第7张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第7张")
熟了就可以出锅了
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第8张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第8张")
把腌好的鸡胸肉放入锅中煎，然后盖上锅盖煎2-3分钟，然后翻面同样的方法煎熟。就可以出锅了。
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第9张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第9张")
最后全部放一起摆盘，开吃吧
![健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第10张]( "健身减肥餐，简单方便的做法步骤图 第10张")
小贴士
没得什么小技巧，简单粗暴
