用料
| 西兰花 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 口菇 | 适量 |
| 豆腐 | 适量 |
| 蒜末 | 适量 |
| 水 | 一点点 |
食材洗干净，西兰花撕小朵，口菇切片，豆腐切块
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第2张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第2张")
锅中倒油，煎一下豆腐，煎好盛出
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第3张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第3张")
锅中剩的油炒一下蒜末
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第4张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第4张")
有香味之后加入西兰花口菇豆腐翻炒均匀
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第5张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第5张")
西兰花口菇变软后加盐,耗油，一点点清水
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第6张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第6张")
搅匀，收汁，完成😗
![快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第7张]( "快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的做法步骤图 第7张")
小贴士
一定要全程大火🔥哦
欢迎来到美味咖！
快手低卡一人食(口菇豆腐西兰花)的烹饪做法，大厨教你详细做法
美味咖
人气：2.44W
热文推荐
- 1两人食快手菜之蒜蓉西兰花的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2正宗美味的「人宠共食」豆腐西兰花怎么做
- 3「低卡一人食」蔬菜豆腐糕🥬的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4快手减脂靓汤-蚬子豆腐西兰花汤，一个字，鲜的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5一人食低卡减脂披萨（超快手）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6低卡低脂美味西兰花菌菇炒虾仁的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7🌈低脂低卡！✅好喝不胖西兰花豆腐鸡蛋汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8低脂低卡还清爽好喝，西兰花娃娃菜豆腐汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9🌟家常快手菜，低卡减脂餐，菌菇爆炒西兰花，好吃不胖😍的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10超低卡！西兰花🥗炒菌菇！的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11清脆爽口西兰花香菇魔芋结❗简单快手低脂餐的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12（低于500卡快手菜）西兰花炒鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13低卡高蛋白的西兰花虾仁豆腐蒸蛋的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14一人食 牛排土豆西兰花的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15西兰花低卡奶油蘑菇汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
猜你喜欢
- 1快手素炒草菇西兰花图解
- 2低脂低卡，还贼好吃贼快手的——西兰花滑蛋青虾仁的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 3西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 4一人食(西兰花，鸡蛋，面)的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5西兰花的滋味（一个人的快手早餐）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6低卡快手减肥汤——海鲜菇豆腐汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7健康低卡低脂（快手）：番茄香菇虾米烩豆腐的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 8超快手小白懒人好食的蒸西兰花的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 9一人食·醋溜西兰花的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 10「一人食」减脂增肌快手便当：西兰花番茄意粉+煎鳕鱼的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11美味的西兰花豆腐简单做法,西兰花豆腐做法大全
- 12西兰花鲜虾菌菇汤，汤汁鲜美，低脂低卡！的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 13快手素菜 （西蘭花冬菇炆蛋豆腐、彩椒炒口磨、清炒腐皮豆苗）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 14美味的快手西兰花简单做法,快手西兰花做法大全
- 15懒人一锅蒸-虾仁西兰花土豆鸡蛋豆腐的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 16一人食西兰花炒虾滑的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 17一人食～西兰花炒虾丸的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 18一人食|西兰花炒虾仁的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 19西兰花虾仁菌菇汤，低卡低脂！鲜美营养！的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 20「一人食快手菜」荷兰豆炒培根的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 21美味的豆腐西兰花简单做法,豆腐西兰花做法大全
- 22懒人快手凉拌西兰花的烹饪做法，大厨教你详细做法
最近更新
- 1不用放盐的冬瓜海白汤的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 2抹茶波点蛋糕卷的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 3美味的杂蔬鱼饼简单做法,杂蔬鱼饼做法大全
- 4Pad Thai 泰式米粉的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 5冬瓜烧肉（简单家常）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 6生酮高脂低碳：超简单吞拿鱼芝士鸡蛋卷的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 7辣辣海参酱鸡煲的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 8自制海鲜遇见面的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 9红烧鸡翅便当的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 10减脂增肌餐之虾仁芭乐清爽沙拉的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 11（18）水果班戟「18M」的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 12泡菜的乱炖王国的做法步骤详细图,操作简单味道好
- 13美味的冬瓜做法简单做法,冬瓜做法做法大全
- 14改善缺锌性反复口腔溃疡不可不吃的一道菜（附失败经验）的烹饪做法，大厨教你详细做法
- 15辅食泥-紫薯泥的做法步骤详细图,操作简单味道好