牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的烹饪做法，大厨教你详细做法

减脂期让你吃饱一下午不饿的午餐lunch box🍱
适合在家做好带到公司
也可以像我一样把食材准备好吃的时候在公司“组装”

用料  

牛油果鸡胸蔬菜三明治便当的做法  

1. 鸡蛋煮熟。牛肉果对切，扭一扭，打开去核，划井字，剥皮。

2. 煮鸡蛋块和牛油果块放在一起，加海盐和黑胡椒season一下

3. 胡萝卜擦成丝，用盐和黑胡椒腌五分钟，攥出水。速食鸡胸要选营养成分表中每百克蛋白质含量高、添加剂少的。（这个步骤也可以用油炒一下胡萝卜丝+煎/煮鸡胸，自己按口味和时间条件决定）

4. 奶油生菜生菜洗净

5. 都准备好啦

6. 大概就是这样，（这是之前做的一次没买生菜）都铺好之后用保鲜膜包好，中间切开

7. 成品就是这样啦

8. 之前还做过菠菜-牛排版的，总之可以自己喜欢吃的肉和绿色蔬菜。

小贴士

保鲜膜包的时候各个面都要包住。不然容易边吃边漏出来。喜欢吃沙拉酱可以适当放，但不适合减脂。沙拉酱的主要成分是蛋黄+油。热量太高了。