早上赶着上学赶着上班，时间匆忙？
中午外食没法准备减脂餐？
减脂七组吉祥物“罗富贵”
给你们带来了携带方便，居家旅行必备的饭团儿！
小编：叶米米
用料
| 红豆 | 20克（64.8大卡） |
| 糙米 | 25克（92大卡） |
| 燕麦 | 25克（94大卡） |
| 鸡蛋 | 一个约50克（72大卡） |
| 金枪鱼（水浸） | 60克（51大卡） |
| 一个饭团 | 373.8大卡 |
钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法
将红豆 糙米 燕麦洗净 浸泡2h 高压锅煮熟
燕麦增加粘性 水不用太多 容易粘不住![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第2张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第2张")
煮鸡蛋 （溏心风味更佳）
![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第3张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第3张")
煮鸡蛋碾碎和金枪鱼搅拌均匀 加入 适量黑胡椒
![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第4张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第4张")
准备一张保鲜膜 将混合杂粮取2/3铺平 放上搅拌好的内陷 再放上1/3的杂粮 压紧
![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第5张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第5张")
烤箱200烤五分钟或冷藏隔夜平底锅煎两面 更香（可以忽略）
![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第6张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第6张")
大功告成 吃！（怕腥可加热）
![钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第7张]( "钻石钻石亮晶晶的金枪鱼饭团的做法步骤图 第7张")
小贴士
