黑麦亚麻籽馒头的做法步骤详细图,操作简单味道好

每天摄入高碳水低gi的粗粮
能保证身体有足够的能量。
耐饿，饱腹。
亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富，钾元素能够调节血压，多糖能够促进脂肪的分解，降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，扩充血流量，预防心脑血管疾病，还能减肥瘦身。富含欧米伽-3脂肪酸

用料  

黑麦亚麻籽馒头的做法  

1. 黑麦粉，亚麻籽粉，

2. 加入25度130克温水合开

3. 另加了30克炒熟的荞麦（没有可以换等量的黑麦）

4. 合成面团，密封28度发酵1小时

5. 一小时后

6. 我分35克一个

7. 保鲜膜醒发15分钟

8. 2次醒发后再次揉成团

9. 锅里放水，室温发酵半小时
   冷水开蒸，水开后20分钟

10. 关火后焖三分钟出锅

11. 蜂窝状