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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法

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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤图

用料  

龙利鱼 半片
虾仁 若干
鸡蛋 两只
荞麦面 150g
奶油生菜 若干

荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法  

  1. 龙利鱼用厨房纸吸干水分,胡椒和盐腌制20分钟

  2. 鸡蛋搅拌加入生粉,裹龙利鱼中火少油煎熟

  3. 虾仁同理

  4. 荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中,沥干水分,加入少许橄榄油,增加口感

  5. 芦笋小火煎熟加入胡椒粉,生菜做底,摆盘出炉

    荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤图 第2张
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