减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～
用料
| 糙米 | 随意 |
| 藜麦 | 随意 |
| 地瓜 | 随意 |
低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法
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低卡～地瓜藜麦糙米饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
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