用料
| 白菜花 | 200g |
| 西兰花 | 50g |
| 口蘑 | 50g |
| 藜麦 | 20g |
| 蒜头 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 淀粉 | 一勺 |
| 可以自行添加玉米.豌豆，胡萝卜丁，鸡蛋等等 | 适量 |
杂锦菜花饭 减脂神器的做法
藜麦提前浸泡一晚
菜花和西兰花洗净切碎
口蘑洗净切片
巴沙鱼切成小块放料酒，酱油，淀粉腌制15分钟不粘锅放少许橄榄油，爆香蒜瓣，放入口蘑翻炒，然后装起备用。可以在一旁那一锅水烧开后放入藜麦煮13分钟。
倒入菜花西兰花翻炒，过滤起藜麦倒入，再放入口蘑一起炒。加适量蚝油，生抽，胡椒粉翻炒。
锅内放少许橄榄油，放入腌制好的巴沙鱼煎制。
小贴士
可以下载薄荷app计算热量哦
吃下去非常饱腹又快手满足想念碳水的心~
