以前觉得沙拉🥗吃不饱还不好吃,最近发现了这个方法后就爱上了沙拉,附蔬菜储存方法,随心搭配,20分钟就能搞定的减脂餐
用料
沙拉菜:包括西生菜、苦苣、紫叶生菜、水果萝卜、紫甘蓝、黄瓜、圣女果 | 我一次准备3-4次的量 |
蛋白质类:鸡肉、牛肉、虾仁、鸡蛋等 | 一次用量100g左右 |
橄榄油 | 2勺 |
蜂蜜 | 1勺 |
香醋 | 1勺 |
酱油 | 1勺 |
洋葱碎 | 1勺 |
黑胡椒 | 半勺 |
白芝麻 | 1勺 |
日常健身餐|省时又好吃的晚餐沙拉的做法
把沙拉菜切好,一定要先擦干或用干菜机甩干!!盒子垫纸能够增加储存时间
组装基底
黄瓜切片,圣女果对半切,组装
加上喜欢的肉类(鸡蛋)+根茎类主食
配酱汁,淋在沙拉上
成品1
成品2
成品3:还可以把主食换成意面