亚麻籽燕麦杂粮馒头的精选知识

全家人就我爱吃杂粮馒头，每次给家人做肉包或者糖包的时候会单独给自己做一点杂粮馒头。这次加了燕麦和亚麻籽，口感很不错，有颗粒感，还有很强的饱腹感，适合减脂期哦！用料中筋面粉适量全麦粉适量荞麦粉适量酵母适量盐适量生燕...

健康是永远的追求，很多朴实的材料能带给我们健康和美味呦！用料南瓜(中号)半个(打皮祛籽)面粉1000克酵母5克南瓜燕麦奇亚籽馒头的做法南瓜蒸熟晾温捣碎加入奇亚籽燕麦若干，酵母5克，随后循序渐进加入面粉直到活成一个柔软的...

人嘛，真的好吃粗粮对身体是有好处的。亚麻籽可以改善便秘、缓解抑郁、润泽肌肤、抗癌防癌适宜人群: 高血压、皮肤粗糙、脑力劳动者这是我百度的，别的粗粮也很好哦。用料亚麻籽40克家庭面粉320克五谷杂粮粉50克玉米粉30...

做这个是因为大学的时候，经常买巴比馒头的燕麦窝窝头当早餐，一买就够一个星期吃的。可惜巴比下架了这个产品，以后想吃只能自己做啦～用料中筋面粉200克牛奶（水）110-130克白砂糖20克酵母3克燕麦10克玉米碴6克猪油（黄油）10克燕麦...

用料普通面粉小米粉燕麦粉黄豆粉花生粉酵母水杂粮馒头（小米燕麦黄豆花生）粗粮馒头的做法普通面粉+小米粉+燕麦粉+黄豆粉+花生粉，加水活发面，面发两倍大揉面揉馒头，凉水上锅，水开计时蒸15分钟，关火闷3分钟出锅。普通面粉:杂粮...

口感很好吃用料面粉450克+-20克玉米粉35克酵母一茶匙糖15克盐1/4茶匙亚麻籽一把枣子10颗亚麻籽杂粮馒头的做法去核，打碎枣子肉37度激活酵母，加入粉质，混合2分钟揉面后醒发整形入锅二次发酵...

本来是用奇亚籽泡了牛奶，吃饭的时候突然不想吃了，临时想出这么一道主食，每个51卡左右，比实际全麦馒头热量还低一点儿，主要是为了记录减肥之路吧哈哈哈。在这里用的杂粮粉是自己用三色糙米打的粉，我估计其他的杂粮也是可以的...

最近体重增长的有点快，想控制一下体重，参考了下厨房的几款全麦馒头配方，自己琢磨了一下，记录一下方便下次再做。用料新良黑全麦粉300克中筋面粉300克牛奶350克熟亚麻籽粉50克干酵母6克全麦亚麻籽馒头的做法1、全麦粉加牛...

喜欢吃粗粮用料黑麦粉。300克牛奶250克紫薯1个酵母4克燕麦一勺亚麻籽一勺全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头的做法把紫薯蒸熟去皮后加入牛奶打成泥，酵母用温水化开，盆里加入面粉、燕麦，亚麻籽，酵母，紫薯泥，用筷子搅成絮状物后揉成面...

家里的亚麻籽一直都只是打豆浆，最近又是吃南瓜的季节。二者试着尝试结合在一起，没想到还蛮好吃的，记录自己制作的过程。说明：因为南瓜不同，面粉的品牌也不用，请注意水调整控制。我今天做了二份馒头，一份未加糖的给老爸吃，麦香...

最近疯狂爱上亚麻籽，所以做啥馒头都放了亚麻籽，这个版本的加了，黑芝麻现磨碎了些，比只放五谷磨房粉的更香一些。用料黑芝麻30克面粉350克玉米粉30克五谷磨房粉20克酵母4克玫瑰花酱40克亚麻籽138克（水泡过的重量，没跑前是30...

喜欢无蛋奶零添加营养杂粮用料亚麻籽80克热水240ml杂粮粉120克凉水120克喜欢的调味料盐胡椒喜欢的抹酱自磨芝麻酱纯素亚麻籽杂粮煎饼的做法亚麻籽用热水搅匀静置3-5分钟至浓稠加入杂粮糊，加入调教，摊在平底锅小火煎熟，抹...

混乱搭配，减脂餐用料奇亚籽21克鸡蛋1只燕麦麸180克亚麻籽熟粉30克魔芋粉20克水200毫升代糖2克可可粉18克泡打粉2克自制脱脂酸奶180毫升魔芋燕麦麸奇亚籽亚麻籽鸡蛋糕的做法1、魔芋粉加入200毫升温水中调匀，呈现浆糊状态...

我爸妈总说，外面买的馒头包子都是添加剂增白剂膨松剂，有时候连面粉也许都是过期的😂，所以就自己动手给他们做的馒头包子用料小麦粉300克玉米面200克燕麦50克酵母5克鸡蛋2个水150克红糖，盐适量燕麦杂粮馒头的做法水准备了1...

用料面粉460克玉米面粉100克紫薯粉50克燕麦藜麦黑麦片90克酵母7克温水480ml蒸杂粮燕麦馒头的做法1，温水融化酵母粉再和面粉一起做成面团。室温饧发1.5小时，面团发酵两倍大，成大气孔状。2，面案少许干面粉揉面团3，揉成光滑的...

参照全麦香蕉核桃欧包和其他杂粮欧包的做法，自己尝试一下，不用黄油，不加额外糖，利用香蕉本身的甜，和葡萄干的那丝甜，加入了核桃碎，提升面包的香味；亚麻籽和小麦胚芽的加入增加了面包的营养，暗自窃喜～万一味道不尽人意、那就拿营...

用料面粉500克黑麦50克亚麻籽50克鸡蛋2个(170克)酵母5克去核红枣(若羌枣)111克葡萄干90克水200克粗粮包(亚麻籽黑麦红枣葡萄干面包.馒头)的做法红枣泥，用200克水中150克和去核枣肉打成泥，出料理机有240克。剩余50克水泡...

一款名字超长的杂粮馒头，一款营养齐全的中式点心。昨天晚上，突然想吃馒头，好在家里材料齐全，那就说干做干。加了黑麦，口感会有点干硬扎实，不像白馒头那么松软，如果不习惯这口味，黑麦可以减量甚至不加。用料中粉220克黑麦52克...

常去香港CitySuper逛糕点材料，袋装亚麻籽粉总是第一时间入眼。没用过，但好奇，于是百度一下亚麻籽的功效：亚麻籽是自然界亚麻酸含量最高的物种，具有降血压、降血脂、预防冠心病、预防心血管疾病的作用。亚麻籽还含有较多的...

用料普通面粉200克玉米面粉50克燕麦30克红糖2勺红枣4-7颗玫瑰花瓣适量水100-120克酵母粉3克玫瑰红枣燕麦杂粮馒头的做法先用少量温水化开酵母粉（5-10分钟左右）；剩下的水加热化开红糖后放凉面粉、玉米面粉、一半燕麦片混...

在家无聊，做了这个馒头。没有称重，都是凭感觉放的。用料亚麻籽亚麻籽馒头的做法晚餐...

继续馒头君大作战用料紫薯粉100G燕麦麸50G全麦粉250G酵母5G温水适量紫薯燕麦麸杂粮馒头的做法将各种粉类混合均匀将酵母加入温水中，静置3-5Min一边将水加入粉类中，一边用筷子搅拌，将其搅拌为雪花絮状揉面至三光将揉好的...

用料燕麦片100克面粉300克牛奶150克酵母2克白砂糖35克酵头：面粉100克酵头：牛奶150克酵头：酵母1克燕麦杂粮馒头（消耗什锦燕麦片）的做法酵头提前混合后盖保鲜膜，放入冰箱冷藏12到24小时。将除燕麦片以外的所有材料（包括酵头）混...

终于找到做出松软的馒头了，没有劲道的口感，完全松松的口感，原来低筋面粉就是秘诀！！用料中筋面粉100克低筋面粉100克奇亚籽燕麦50克细砂糖50克食盐1.5克新鲜酵母7.5克全脂牛奶130克奇亚籽燕麦奶香馒头的做法先把牛奶加热到...

每天摄入高碳水低gi的粗粮能保证身体有足够的能量。耐饿，饱腹。亚麻籽的钾元素和多糖成分丰富，钾元素能够调节血压，多糖能够促进脂肪的分解，降低血清中的胆固醇和甘油三酯的含量，扩充血流量，预防心脑血管疾病，还能减肥瘦身。...