「无油」心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的烹饪做法，大厨教你详细做法

减个脂都是爱你的形状~

用料  

【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法  

1. 准备食材，鸡胸肉从侧边切开，底部不要切断，打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩，放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封，放入冰箱冷藏腌制5小时。

2. 无油下锅，小火煎至两面微黄。

3. 我做的是两餐的量，如果一人食，用量减半。

4. 加入调好的酱汁，同样是小火慢炖，不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。

5. 大火收汁。

6. 装盘。

7. 鲜嫩多汁

8. 用刀叉切块吃，配上大葱丝超香哦~

9. 两份的热量表。

10. 两份的热量表。