糙米金枪鱼主食沙拉-「健康低脂」的烹饪做法，大厨教你详细做法

金枪鱼泥鲜美无比，加入玉米和洋葱粒，口感瞬间变得富有层次。配上颗颗弹牙的糙米，饱腹又不长肉哦。

用料  

糙米金枪鱼主食沙拉-【健康低脂】的做法  

1. 糙米淘洗干净，提前浸泡2小时，放入电饭煲，加2倍水，蒸熟

2. 洋葱粒放少许盐腌制片刻

3. 金枪鱼罐头打开，沥出多余汁水，用勺子捣碎后加入洋葱粒和一大勺美乃滋，拌匀成金枪鱼洋葱泥

4. 玉米粒开水烫1分钟，捞出沥水，

5. 取100克糙米饭，摊开晾凉

6. 黄瓜和苦莒洗净，分别切成3厘米左右的细丝，

7. 将糙米饭，黄瓜丝，苦莒和玉米粒放入沙拉碗，加入好的金枪鱼洋葱泥拌匀即可。

小贴士

Tips：

1.所有菜的配比克数根据自己的量调整

2.美乃滋就是蛋黄酱，可以自己做，可以买现成的