5月1日减肥之路开始 一个月从250吃到了230 现在开始分享自己的美食
用料
| 巴沙鱼 | 2条 |
| 柠檬 | 1个 |
| 纸皮蒜 | 3瓣 |
| 李锦记蚝油 | 半勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 海天零添加酱油 | 1勺 |
| 白胡椒粉 | 1勺 |
| 现磨黑胡椒 | 适量 |
| 现磨海盐调味料 | 适量 |
| 初榨橄榄油 | 适量 |
胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法
巴沙鱼解冻切块
![胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第2张]( "胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第2张")
用厨房纸擦干巴沙鱼，加入所有的调料，轻轻搅拌一下，放置30分钟左右着急可以10分钟，柠檬中间切片两头挤出柠檬汁放入。
![胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第3张]( "胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第3张")
锅中用刷子刷一层橄榄油，将鱼煎至两边微糊 尽量少碰鱼 整不好就碎了 放入柠檬片一起煎至金黄 一定要小心。考验你家不粘锅的时候来了。
![胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第4张]( "胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第4张")
开吃
![胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第5张]( "胖子减肥之柠香巴沙鱼的做法步骤图 第5张")
小贴士
1:这是2人的量 2:如果1条鱼煎出来的效果要好3:柠檬需要去掉种子4:看各位老板摆盘技术。有需要改进的地方欢迎大家留言
