夏天到了可爱的小仙女们都想减肥,看到火爆全网的关晓彤同款三明治我就决定试试啦~没想到经过我改版之后更好吃咯!千万别学,(^_−)−☆怕你们吃多了瘦不下来~
以下是两人份的制作方法哦
用料
生菜 | 10片 |
番茄 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
鸡蛋 | 2个 |
鸡胸肉 | 2块 |
番茄酱 | 适量 |
蛋黄酱 | 适量 |
辣椒粉 | 适量 |
蚝油 | 2勺 |
胡椒粉 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
豪华进化版关晓彤同款减脂蔬菜鸡胸肉三明治的做法
先煎两个可爱的荷包蛋~必不可少哦,荷包蛋是整个三明治的灵魂ಠ_ಠ这一步忘记拍图
鸡胸肉洗干净后,放入足够大的碗中,加入胡椒粉,辣椒面,蚝油,生抽,腌制1个小时(隔夜最好哦)
腌好的鸡肉用平底锅煎到两面金黄,就可以啦
买不到球生菜,就用普通生菜代替吧,大片的留下来,比较好包,洗干净备用
番茄切片,黄瓜切片
一切都准备就绪我们可以开始做啦,碗底铺上保鲜膜(经验就是一定要舍得铺长长的保鲜膜,纵向一长条,横向一长条)
生菜铺在底部,一定要注意底部是没有空隙的
先铺上番茄,黄瓜片,后面再铺荷包蛋和鸡胸肉
就是这个样子,我个人很喜欢这个火腿片,偷偷给自己加个餐🌝急于减肥的宝宝们慎重加哈
铺上番茄酱和沙拉酱,几乎就大功告成啦
最后包起来,圆圆的超可爱,配上一瓶小酸奶,低脂又健康,最最重要的是!好吃😋!
用以前做的牛肉的充数(牛肉的也很简单,想知道的话可以问我哦,就不在这里说啦)
小贴士
如果有圆生菜最好,那个生菜是甜甜的,这种的普通生菜是有一些些苦味儿在的,所以吃些苦是正常现象啦